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佛山如何改善孕期睡眠质量

  导致孕期失眠的因素很多,比如饮食习惯、心理变化、过敏等等。据最新的研究发现超过6成的孕妇在孕晚期的时候会失眠。该研究数据显示,在怀孕的前3个月的时间里面,有4成多的女性会出现失眠的问题,然而在孕中期的时候明显增加率也不多,只多了2%;而在孕晚期失眠率则达到了惊人的64%。那么如何改善孕期睡眠质量?

如何改善孕期睡眠质量

  1.适当锻炼

  在很多人眼中孕妇是不适合运动了,其实适当的运动对于孕妇来说是有益的,可以改善睡眠情况。因此在孕期最好是进行40分钟左右的锻炼,当然剧烈的运动是不可选择,你可以选择散步、孕妇体操等等。

  2.泡泡脚

  孕期睡眠不好怎么办呢?试试泡脚吧。每天泡脚最好是加上姜或者是食醋效果更好。

  3.听听音乐

  孕妇怎么去改善睡眠问题呢?其实听听音乐是不错的选择。听音乐不但可以让你快速的入睡,而且还能进行音乐胎教,一举两得。

  4.合理安排作息

  孕妇睡眠不好跟作息时间也是有关系的,那么为了改善睡眠情况,孕期最好养成一个生物钟。一般来说孕妇的睡眠时间应该是在22点左右。

  经颅磁治疗仪通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁,直接透过颅骨达到脑内较深层组织,作用在脑细胞和中枢神经上,使细胞带电量增加,携氧能力增强,改善脑细胞的代谢环境,增加代谢酶活性,使受损的脑细胞代谢加快,增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播,使脑电活动能力增强,促进脑功能的恢复,从而达到治疗和改善疾病。